健康咨询描述： 我身高169体重140有什么好方法能快速减下去吗？健康减肥

曾经的治疗情况和效果： 经常吃减肥产品

想得到怎样的帮助：健康快速减肥方法

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ask69653870ec 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-07 02:57:47 我要投诉       

您好，身高速减快速减重并非健康的体重选择，且减肥产品可能存在副作用且效果不稳定。何快对于情况，健康减肥建议通过合理的身高速减饮食和适量的运动来实现健康减肥。饮食方面，体重控制热量摄入，何快增加蔬菜、健康减肥水果和蛋白质的身高速减摄入，减少高热量、体重高脂肪和高糖分的何快食物。运动方面，健康减肥每周进行至少150分钟的身高速减中等强度有氧运动，如快走、体重跑步、游泳等，也可结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。减肥需要耐心和坚持，逐步实现目标。